7月26日可怜的长沙马拉松被黑客攻击后，热切踊跃报名的小伙伴们在接着4天里变得更加可怜，连续被秒杀了5次，那个心塞啊~~~。虽然我第一天支付就成功了，第二天还成功帮朋友的朋友报了个半马，之后三天帮另一个朋友报全马，都失败了。赛评群里小伙伴都说“去长沙跑马能靠谱吗？估计都不咋的”。但想着就算体验不好，也是一个有（tu）趣（cao）的（zi）经（ben）历吧。

        我心里就带着期许——sub4PB&逛吃逛吃玩玩玩&疯狂吐槽，从7月底开始期待10月18日的到来。

        10月1日LSD30km显示最近状态不太好，sub4完全只能看当天超常发挥，反而舒缓了PB紧迫感。

        10月3日，骑行茶山，在上坡时失去平衡歪倒，屁股坐到右脚踝上，小扭了一下，当时只是担心去不了那周末的珠海板樟山越野比赛。RICE疗程完整演练了，脚踝在伤后第三天差不多都消肿了，但痛感犹存不散，恢复得很慢，越野是去不成了，此时才开始担心长沙马拉松。美食，旅行，好朋友聚会，赛评一个都不想错过呀，只能加强后期热敷涂药治疗了，尽量加快恢复。

       

        10月9日，收到长沙马拉松组委会给精英选手发来物资领取及检录区的邮件通知，我可一点都高兴不起来，琢磨带着精英标志的我被关门的几率，此时已经一周没有跑步了。

       

        10月15日，按原定跑马旅行计划出发抵达长沙，逛吃逛吃玩玩玩了两天，长沙好基友关关全程陪伴和小乖盛情款待，国防科大、岳麓书院、岳麓山、橘子洲头溜达游走，鲜香麻辣的地道小吃、夜宵尝个遍。

        暖宝宝不间断热敷及游走锻炼，感觉右脚踝好像变柔软些，痛感轻了——大概是吃喝玩乐可以镇痛吧。

        10月17日，才去领比赛物料。比赛前一天正午，领物料的选手并不多。全马组别领物料时必须要求出示身份证原件及本人领取，10km，5km组别却没有要求出示身份证原件及本人领取，当天帮3个当地跑友领了比赛物料。

        如果参赛跑友没有打印领物确认函，现场可以提供确认函模板，参赛跑友填写好对应个人参赛信息，可以凭此去领取物料；同时也有复印证件的服务。  

       

        比赛前晚上8点半在橘子洲头东岸烟花表演前，听说有亮灯“欢迎参与长沙马拉松比赛“，我们错过了开始的10分钟，并没亲见。烟花表演虽然没想象盛大美艳，赛前和跑友们相聚一起，就是欢乐。

       发完定装照已经是11点半了，连续3天的大晴天预告着即将迎来一个晒成炭的42.195km，忐忑中迷糊地睡去~~

 

        醒来时是清晨4点50分，排空、刷洗、整装、拧着早餐，跟着关关一起赶去科大正门，坐科大跑团包车赶往起点。6点出发，6点20分左右就到贺龙体育馆。   

   

       还没到与赛评团小伙伴集中的时间，先去找起点卫生间考评一下数量和环境（重点评分项，嘻嘻），在志愿者指引下找到没出现在“起点布局示意示意图”（在参赛指南中标示的名字就是这样示意了两次，呵呵）的流动卫生间，只有4间。后来，听跑友说，其实在体育馆内卫生间还是挺充足的，只是开始知道的人少。     

       

       匆匆排空后，回到入口附近寻找赛评团的小伙伴，这次不能再错过和大伙的合照了。我们红绿赛评服实在太亮眼了，这次想错过都很难，顺利留下长沙赛评团全员合照。

        合照后，大家就赶去存包检录了。虽然“起点布局示意示意图”没标示存包车位置，我们跟着人流通过安检门，穿过体育馆楼体，在一个楼梯口竖立着存包车指示牌，顺着指示下楼梯就到存包车停放位置。按号码区间标示存包车，志愿者在车上接过参赛者的存包，先确认号码是否属于此车号码区间再放好包在车上，最后在参赛者身上号码布做记号，存包车前井然有序且很有效率。继续跟着人流，走到贺龙体育馆入口，此时有裁判和安检人员检查入场参赛者的号码布，将参加不同组别的选手指引分流。走进体育馆，一种成为运动员参与比赛的隆重仪式感在心里翻腾。穿过馆内跑道，从另一个入口而出，就看到蓝色的起点拱门，此时裁判只允许全马号码布的选手进入——对分组起跑的执行力够严谨。

       起点前，全马组别的参赛者已经排得很紧密了，我左穿右插地往前移动，寻觅早已入场的小伙伴，无果。当我被周围善良的跑友让进去精英集结区时（志愿者检查了号码布上的标记和佩戴的手环才被放行），才发现在侧面是有一个精英专属通道，只怪没有精英经验呀。精英集结区比起紧挨着的全马集结区宽松多了，在里面看到了一个系10km组号码牌（绿色号码牌）的精英选手，难道总有些例外？？

      

       7点15分左右，特邀选手开始入场，在精英集结区前面。第一次在起点如此近距离看到职业马拉松选手。

       领导和嘉宾发言简短，完全没记得讲了什么，只记得7点30分，准时鸣枪起跑。

        

        我最靠近起点拱门的一次起跑，最为淡定起跑的一次，周围都说刷刷刷飞奔出去的选手，我只能缓缓起动维持配速600~630前行，寻找舒适跑姿减轻对右踝的震动，只在水站补给时停顿，其余时间都是在慢跑（慢跑时感觉韧带变得柔顺），错过了给美景和热情啦啦队留影，仅在第一个水站拍了照，其余途中照片是跑友们友情提供的。

杜甫江阁

橘子洲大桥 & 进入橘子洲头的辅桥，此时阳光轻柔，伴着微微凉风~~

        刚进入橘子洲头迎来5km处第一个水站，饮料台（蓝色桌布）在前，饮用水台（白色桌布）在后，每类台子都有将近8个以上，每个台子之间有较大的收集垃圾的围板区域，经过时拿取补给，感觉很顺畅，也方便丢弃纸杯到指定区域。后面接着的水站也表现很出色，全程我都能方便地将纸杯丢弃到垃圾指定区域，在30km后的水站，还看到用纸板放置两层的水杯或饮料杯（东京马拉松采用的加快水站补给效率的方法）——靠前水站人流较为集中，建议这种方法在靠前水站优先采用。

  

        食物补给种类也比较多，有榨菜，蛋黄派，香蕉，但量并不足够。我经过27.5km水站、32.5km水站时，香蕉补给已经没有，幸亏已经习惯带私补能量胶。而湿水海绵补给足够，喷雾降温处也安排合理，大大降低在酷晒下的中暑风险。

       20km后，9点半过了，阳光开始变得温热起来，树荫也渐见渐稀疏。

       

       30km折返处，我迈着小步艰难地维持着配速。

       经过35km补水点后，只见到晒得发亮的柏油路延伸，迈出步子离开此处阴凉，心里默念着赤道跑都熬过去了，一定能完赛的~~~但这段实在是晒得太久了，比起坡县渣打马，树荫更为稀缺，还以致于我在37km左右产生些许幻觉，将流动厕所看作了水站指示牌。

       40km水站过后还有一个近500米的上坡考验，似乎都成为跑友们深深的记忆点。由于日光酷晒，长沙马赛道上的一个个上坡都让我们记忆深刻、疲累加倍，但若我运动手表记录无误，长沙马全程海拔增益是311米，我朋友运动手表记录下2014年深圳马海拔增益是398米（相同型号的运动手表），相比之下，长沙马难度还是比较适中的，小伙伴陈厂长312PB就是实证啦。（此类BT级人物似乎不该用以论证，嘻嘻~~）

      迈过最后一个坡，经过41km路牌，终点有望了，坚持着小步跑，后面还超了数人，赶在430前跑过了终点感应地毯。

       

       大概是由于迁就右脚踝而使跑姿变形，第2km已经感受到乳酸堆积，疲累让我更关注42.195km的准确度，敏感地留意着官方设置的每个跑程距离标示牌与我手表报的公里数的差异——在36km前，官方设置距离比手表记录距离偏少了200-300米；36km开始，其差距增加到600-700米，这个差距延续到终点，最后手表记录距离显示是42.84km。

       

        过了终点拱门，志愿者就热情得过来指引我们去领完赛奖牌和食物补给。可能是因为是国际马拉松，在终点看到好些外籍志愿者。离开领物区往前走，就听到小伙伴的呼唤，人一放松，大腿根居然抽筋了，我从没试过的——长沙马对我虐度深刻的铁证。

       存包车就停靠在终点出口的检录门外不远，我还没走近对应号码区域的存包车，就听到志愿者在喊一个熟悉的号码，走近还没说要号码领包，车上志愿者已经将我的包从车里递出来，原来车外的志愿者喊的就是我的号码，真是忒有效率了，太棒了。

        终点摆渡车上车点设在存包车旁边，我们12点多到上车点等候，没两分钟车就来了，人满即开，开往最近的地铁站——溁湾镇地铁站3号门，也可与司机沟通在沿途公交站下车。当我们抵达地铁站没多久，又看到下一辆摆渡车准备停靠了，果真如“参赛指南”说的“12:00-13:00 每5分钟一辆”。

        最终美美地逛吃玩三天实现外，  当初的期许大半已被颠覆——sub4没跑进，却收获了大大满足的42.195km，在身体状态不理想但可控的情况下完赛，不算坚持那只是真爱，因爱而满足；虽说长沙马还是有些不足，也吐槽不起来，还发现好些贴心安排和高效的执行力，也感动于长沙人民的热情——橘子洲头精神勃发的红白列阵，沿路青春洋溢的啦啦队、活力的广场舞阿姨们和普通市民观众的加油鼓劲。

       虽不免晒成炭，但这场日光浴跑还是值得拥有的，以此为纪（念）吧。

       建议组委会明年提前到5点半或5点开跑，缩短日光浴时间，降低选手中暑风险，大多数选手还能在橘子洲头或橘子洲大桥上看到日出，可算是不错的赛道魅力哦。

       

       重点备注：带伤跑全马是要被严肃批评的，自我检讨中~~~

       补充一下：比赛当天，凭号码布可以在长沙市内免费乘坐公共交通工具（包括公交和地毯），我们就乘坐了两次免费地铁。——长沙小伙伴提醒我的，忘了~~~