自从汉马后，就比较想报名参加马拉松赛事了，这个可能是入门者的强烈兴趣，因此我也对跑步产生了浓厚的幸福，搜集了一堆跑步的帖子、书籍和视频。当然大部分都没有看，即使看了也没有做笔记更加没有实践。在这样的情况下，我报名了2016黄河口（东营）马拉松，报名前事先知道了东马是IAAF的银标赛事，CAA的金牌赛事，级别比较高，我当然向往，然后看了看赛道海拔示意图（非常平坦，估计可能是中国最平坦的赛道了），就下定决心报名了！报名很简单，交了钱就报名成功，不要抽签，当时感觉很兴奋。

     由于赛事的临近，上论坛了解了一下东马的相关信息，都是东营交通不便、气温太高、天气太热，不是跑出好成绩的赛道。我上网查了一下交通，确实不是很方便，从武汉到东营没有直达火车需要从济南转车，然后再去坐将近5小时的大巴，交通确实不便！我因此犹豫纠结了很久！直到比赛的前两天晚上才决定去参赛，比赛前一天早上买好高铁票，早上8点出发，到晚上8点才到东营，还好组委会延迟了参赛包的发放时间，不然跑那么远，参赛都是个问题。

      早上4点半起床，吃过早餐后，排空，带上行李朝起点走去，大概1刻钟就到了。瞧，

好家伙，真的是人山人海啊！

下面来说说东马的那些事：

（一）、赛道

马拉松：

从市政府办公大楼起跑→沿府前大街向东经沂州路→登州路→康洋路→莒州路→至东四路左转向北→至黄河路右转向东→经广州路→东五路→徐州路→东六路→中国石油大学生态谷东侧折返向西跑进→经东六路→徐州路→东五路→广州路→东四路→莒州路→康洋路→登州路→沂州路→胶州路→东三路→曹州路→至东二路右转向北→经淮河路→大渡河路→金辰路→至北一路左转向西（逆行）→经东一路→东青高速→至天目山路左转向南→至宁阳路右转向西→至庐山路左转向南→至滨河路左转向东→至香山路左转向北→至黄河路右转向东→经天目山路→职业学院→东一路→至东二路右转向南→经辽河路→经府前大街→运河路→南一路→沂河路→至潍河路左转向东→至胜利大街左转向北→经沂河路→至南一路右转向东→经沂州路→登州路→康洋路→至莒州路左转向北→经运河路→至府前大街左转向西→经康洋路→登州路→沂州路→市政府大楼（终点）。（线路图来自官方网站）

       东马赛道经过IAAF和CAA认证，是我见过的马拉松最平坦、最直、最宽的赛道，几乎没有起伏，都是在海平面处。

      沿途经过主要的公园和广场，风景还算不错，赛道环境也是很好的，今年的天气也是相当给力，不是很热，是阴天。

（二）、赛事组织

1、报名和信息提醒

    报名很简单，不用抽签，先到先得，全马名额不用抢，官网和官微都可以报名，支付方式也很简单。官网也是翻新了，但是官网和官微信息更新不是很快！

    报名后会有报名成功信息，赛前也是有训练、天气等短息提醒，还是比较到位的！

2、参赛包领取

    由于我去的时候已经比较晚了，基本上没有人领了，原则上是超过了领取时间，但是工作人员还是在发放参赛包，这个必须点赞。

    不过多威提供的T恤3XL太大了，而且没有换的，后面看了一些跑友的反映，提前领取的也是太大，而且不仅是今年是这样，基本上念念都是这样的！所以也释然了，不必太在意。

     第一次看见有三块号码布的，两块贴前胸后背，另外一块别在盛衣袋里！应该没有博览会！

    绑好计时芯片！

3、检录、热身、起跑仪式

     东马检录也是分区检录，但是执行不严格，而且没有安检，即使没有号码布，只要去的比较早，都能在里面跑。但是快要发抢时，很多热身的运动员需要检录时，由于很多人没有号码布也进去了，而且没有明显的标示显示哪里是安检口，那些保安或警察直接不让进，问他们检录口在哪里，其实他们不知道，就是不让进，而且还有点暴力执法，所以说这个检录是严还是不严呢？不好说啊！

     当然那么多的群众没有号码布也要跑，说明东马在市民中还是很普及的，民众的健康意思也是很强的。

     我就差点就没有进去，还在我提前1个多小时到了，并且热身半小时比较充分，提前半小时检录进去了。哈哈哈

     兰马有官方的领操的热身人员，而且比较火辣！

     我虽然自己热身比较充足，大家都在跟着热身，自己还是跟着热身了。

     起跑仪式比较简单，但是是唯一一次需要奏国歌，唱国歌的马拉松了，我觉得这个仪式很庄重和肃穆，感觉热血沸腾啊！

     起跑前央视的飞机也来了！（比赛当天是阴天，但是不闷热）

4、补给和指示

       官方的补给很不错，饮水、饮料和食物补给充足，有香蕉、咸菜、食盐、以及盐水等，并且站点分布合理！

       私人补给我看到的就有几处，而且我还拿了一个像包子一样的东西，有点咸，但是就是有点硬，不是很能咽下（也有可能我是南方人，不是很喜欢吃面食类食品）。不过很是感谢这些热情的民众。

      赛道垃圾也清理比较及时，没有很多的垃圾堆积！

     公里指示牌和医疗站等功能指示都是比较清晰，收容车也很多。赛道指示也清楚，赛道周围有很多关于东马的宣传物。但是赛后拉伸碰到一位老马，他说他就在半马和全马分界线跑错了，跑回来后没有通过在20Km的计时地毯，一直在那里遗憾！说明指示以及在分道时的引导还可以做得更好！

   5、管制和安全

      你看，英姿煞爽的武警为你保驾护航！

      赛道和周边都进行了严格交通管制，不过在全马赛道人不多的时候，警察也让行人赶紧通过，其实这个也是可以的，毕竟给别人生活也带来了不便，能两全其美，岂不是更好！

6、计时和成绩查询、证书打印、照片查询

     东马在起点、终点、拱门、以及每个计时点都有计时服务，还有实时时间显示，这个我还是第一次见到，真的让人感觉很舒服。这个必须点赞，先前网上说东马的计时服务不好，但是这次东马的计时体验真的很好。计时芯片由蜂之舞提供。

    通过终点不久就能收到赛事成绩短信，在赛事后3天就能打印成绩证书，服务效率还是蛮高的！

    官方提供免费的照片下载，不过官方的摄影点比较少，摄影师也比较少，提供免费的照片时间在赛后3周了，好在照片应该是原图，我就1张照片。由于东马赛事级别比较高，其他网站也提供免费的照片下载，比如爱燃烧、咕咚（咕咚需要用积分兑换）等。

7、完赛包

    完赛后志愿者很及时的给你带上奖牌和披上浴巾，并且祝贺你成功完赛，感觉还是很有成就感的。在食品补给站可以领到东马的完赛包，也是用一个塑料袋装着，有水、面包、香蕉、巧克力等。总体感觉不错！

      赛后有拉伸和按摩服务，我完赛的时候已经结束服务，那个休息区也比较小，赞助商的活动也比较少！

8、厕所

    东马的移动起点和终点都有移动厕所（全程起点和终点在一起），起跑前有的人很多，有的人就比较少，迷你马拉松那边的厕所基本上没有人上厕所。我从迷你马拉松集结区走到全马集结区留意了一下，所以很快就上了厕所！（前图的人很多，而且大部分人的号码布显示的是半马和全马选手，后图就画面中的3人在排队，号码布显示的是迷你马拉松的选手）

9、志愿者和天使跑者

     东马的志愿者尽职尽责，还是很好的。另外组委有天使跑者（医护工作人员或者有急救证的跑者），为选手们保驾护航。也是这次了解到了天使跑者，促使我去考取了急救证！

10、寄存行李

    东马免费提供寄存行李，并且快速，根本不要等，志愿者们很积极和热情！

（三）、比赛氛围

1、观众

    东马的观众在前10公里我还没有觉察到，到了10公里以后，那个叫一个组织到位，组委会组织了很多美女啦啦队加油，而且还有很多小学生，初中生、高中生加油助威，整齐划一。当然自然的民众也是很多的。参加东马后才真正了解什么是金牌赛事的观众热情！由于想跑个人最佳成绩，遗憾没有拍照！ 

2、城市氛围和赛道氛围

   东马的的氛围，真的好，上图就知道了！

3、其他

   东马的吉祥物！

Cosplay选手，能跑得动吗？

（四）、收获

     这次马拉松我收获了自己的个人最佳成绩，同时也知道了，赛前的训练到位、赛前的睡眠和饮食、特别是赛前充分的热身，以及适合自己的比赛策略真的很重要，当然赛后的放松和拉伸也是非常重要。

     另外，上次荆马有跟着配速员跑的经历，感觉非常好，这次也想这么跟着，但是一路上就一直在追赶兔子，从600到530，到500，到430，到415（这个可能不是官方配速员），但是很累，没有哪个是完全符合自己的水平的，因此我觉得能跟着与自己水平相符的合格配速员（有些配速员瞎跑，忽快忽慢，只是最后比赛时间在规定时间内，中间根部不是匀速跑）跑，那是最好，但那个可遇不可求啊，因此还是自己控制自己的节奏和配速吧，迟早一天你自己得靠自己控制配速啊！这样按照自己的参赛计划就能很好的达成自己的目标！

      回来路上汽车堵车，还是没有赶上改签后的火车，只能从济南转车郑州再到武汉了，因此东营的交通确实不是很方便，其市内公交也不是很好坐。

      希望自己明年能参加第十届东马啊！