上马过后，大师兄转了35岁陈意涵457的首马成绩，说教练可以滚蛋了。。有这备战期和跑量成绩还没我们团的424大妈好。 好吧，大妈就大妈，谁叫跑群里女的年纪数我最大呢（虽然一点都看不出） 赛后看相片有人说，哟~这么花，很妖艳嘛，不过还把你拍得挺美。 大妈是大妈，但至少是个妖艳的美大妈。 另，此文说的不是上马，是杭马，杭州马拉松，杭州全程马拉松（这是重点）。　　

写在前面的一些话

+++ 开始做梦——梦想还是要有的，万一实现了呢+++

      还记得，今年4月1日愚人节晚上，兴致勃勃跟着超哥、星哥和彬神去环市（别看我都尊称为哥，他们仨都比我小），跑前他们提供了几个套餐供我选择，我欢天喜地选了个24K的小环市套餐，谁知道，最后被套路到29.92KM。 最后两公里的时候，眼看着广场的金港大厦就在前面，可已经实在跑不动只能停下来走。星哥说倒着跑让我秒他，我说你现在就是放条狗来追我，我也就让它咬了。 那时我想，全马，42.195公里啊，这辈子，就是一个不可能实现的梦了吧。 没想到，我的记性那么差，没过多久，我就开始做全马梦了。（好吧，其实是不小心知道了纯跑群里，谁都跑过全马，那我又怎么可以只跑过半马呢）　

　

+++报名——集齐9宫格，你会唤醒神龙+++

       夏末，跑马报名季开始，我不停地报名，首选各大热门赛事，北、上、广、深（南半马也杀了），一个个残忍地拒绝了我，就连边上的东莞马，也对我摆了摆手。那段时间，每次出签，群里在击掌庆贺谁中签的时候，我总会幽幽地冒出来，发个大哭的表情，大家就开心地大笑了。 星哥说，谁谁谁中了我不记得，我反正就记得土姐都没中。 北马、上马……每个马都有几人中签，特别是距离最近的广马，我感觉全世界都中了，就我没有中…… 断水流大师兄看不下去了，好心你就报个台州吧，免抽签，没有成绩的渣渣，就放弃那些大热门赛事吧。 我就不信了！不抽签的我还不报呢！ 群里422的小蚊怼我，土姐，集满9宫格吧，你会中的。 于是，我真的报满了9个。前6个全不中，后3个，全中！　　

+++平时我是如何跑步的+++

       从夏末有了想去跑个马拉松的梦想之后，一把年纪的我，就象打了鸡血。为了跑马，我是付出了努力的。 因为我知道，每一份笑容的背后都承载着努力不懈，每一位大神的背后，是不为人知的黑练。 暑假7、8月份，一周5晚送土豆学棋后有两个 小时空隙，我就带上个旧水壶，藏在星湖公园的草丛里（后来为了鼓励自己的努力，草丛里还藏过酸奶、桔子、荔枝……荔枝有多甜，那群蚂蚁知道），开始我的跑步工程。 三伏天的夜晚，同样是高温，一两个钟头跑下来，通常是全身衣服从里到外全湿透。 常有人问我，你怎么有那么多时间去跑步?确实，这是大妈们必须面对的问题。我想说，时间就像那啥，挤挤还是可以有的。用土豆周末上课的时间去跑，等他睡下后去跑，每周给自己放一晚上的假去跑……坐下来玩手机时间过得很快，出去跑步，时间过得很充实。 跑多了，时不时会换个路线。3个星湖公园，分别约0.9K、1.3K、0.7 K左右1圈，但是路面比较硬，有时湖面还飘点臭味。时代广场也还行，就是散步的人多，路面还是步道砖。中山路比较直，但时不时会有大车经过，夜跑得注意反光设备和安全。有时会往海滨路跑，无奈车多人多，但那里有体育馆和广场，是汕头跑者们集结的跑步圣地。东海岸，风大无遮掩，更适合晨跑。隔壁小区的沥青小区路是我的首选，是我最方便的训练场所，试过周末，一个人去隔壁小区绕二十几个圈，拉个半马。 那时我信守一句话，三伏天黑练（不挂），秋天来了，你就能飞了。　

　+++赛前训练——老骥伏枥的故事+++

       开跑前5周，突然有了赛前紧张综合症，心想，首马啊，才一个人，会不会跑一半摊掉，到时没人理我，连个扶我回去的人都没有。 平时跑步也许为了流汗，也许为了健康。但是全程马拉松，42.195公里，是个令人望而生畏的数字，是我们跑者追求的目标，是一项工程，是一项需要付出努力才能实现的大工程。有了目标，就应该有计划，去为之付出努力。因此，我赶紧去抱了抱可爱的断水流大师兄的大腿，让他给我做个训练计划。

       大师兄一边骂骂叨叨：这么大年纪，这个渣跑量，想有什么计划？好好去堆跑量吧！一边还是根据我的情况，给我私人定制了我赛前5周的计划，让我严格执行并到群里打卡，少一张卡发个红包。 （此处有彩蛋！首次曝光地下魔鬼训练课程~~第1-2周：10K强度跑+1.5小时慢跑+2小时慢跑；第3周：10K强度跑+1.5小时+2.5小时；第4周1.5小时+15K比赛配速+2小时45分；第5周，10K+5K+3K。） 除去中途外出旅游少跑了次10K，到群里补个了红包，其它每项任务我都按时保质完成并到群时打卡报到。

       老实说，我知道群里有些人是被我感动到的，毕竟我这么大年纪了，不容易啊……思导说我是他见过的训练得最认真的一个女的，说被我的精神鼓励到了，大师兄时不时冒出来表扬我老骥伏枥。。。

       对于首马，我是怀着一颗敬畏的心去跑的。 什么成绩？我没有一个太明确的目标，因为这是我的首马，按我的年龄，按我跑步1年还跑不满1000KM的渣跑量来看，大致认为我能500左右完赛已经是可喜可贺了。而500按大神们的说法，是一个正常身体正常跑量正常女的可以完成的，当然那只是大神们的标准，大神们的思维。 星哥和思导还在群里打赌，一个赌我430-445，一个赌445-500，不中的就给我发红包（赛后红包已悉数入袋）。 能跑多快，我心里真没一个准数。跑步以来，最长距离才不到30K，我曾经很奇怪，你说要去跑马拉松，难道之前不应该先跑个全程至少也去跑个40+吧，象我这样不到30的也可以去报名？看一些训练计划中，最多也只让赛前一两周拉个35左右的LSD。

       而仁慈的大师兄，赛前计划中最长也只让我跑个2小时45分时间不计距离的。后来彬神告诉我，马拉松比赛的乐趣就在于不确定性，你没跑过42，你不确定能不能跑完；你能跑400的，不确定能不能跑340；你能跑320的，不确定能不能PB。

      好吧，我还不确定我能不能跑完，用不用下来走呢。

       我给自己的目标是，安全完赛，不勉强，但不放弃。  

       本来只是想做个小铺垫，没想到罗罗嗦嗦写了这么多，果然已经啰嗦如大妈。 那么好吧，下面，就开始我的杭州马拉松罗~　　

定妆照　

       2017年的11月5日，这将是被记载入本人今生回忆录的一天。

       五点五十起床，排空，洗漱完毕，打开电饭锅，昨晚预约煮好的白粥传来阵阵飘香。

       关于这餐早餐，之前我是做了功课的，事先咨询了各路大神，意见有几个：有的建议馒头或面食，比较顶饱。也可以蛋炒饭，人是铁饭是钢，吃饭是比较保险的。雷神给出独门秘笈，在没条件的情况下，可以前一晚在饭店打包点米饭和剩菜，第二天起床用开水冲泡，洗漱完毕后再沥干水就可以吃了。

       我定的是民宿，有煮饭的条件，一开始我是计划做腊肠饭的，煮一锅饭，上面摆2条腊肠和2个鸡蛋一起闷熟，任性地吃掉蛋白丢了蛋黄（蛋黄听说吃了肚子会生气）。但在杭州逛两天没找到腊肠只好作罢，最简单的煮了白粥（一碗有故事的白粥.），下了酱油送了硬实的坚果蛋糕，能量足够又好消化。 第一次全马，一个人（群里就我一个人中签），我怕迷路，又怕跑完爬不回酒店，所以一早就决定找个离起（终）点700米的地方。事实证明，真是明智之举。住得近的好处太多了，我比别人省下了赶路的时间，存包的时间，排队上厕所的时间……

        小口小口吃完早餐，看看时间富余，我还躺下闭目养神5分钟。6点25闹钟一响，我深呼一口气，带着微笑出门了。

       到了现场，人潮涌动，已经有人三三两两的小跑热身了，绕了一大圈，找到杭马粤港澳群的合照点，和群里聊了几周又互不相识的广东跑友们合了个影（杭马这点特别要表扬，推出了"信使"服务，组建各区域杭马沟通微信群，以杭马为纽带，传递杭马信息，"信使"代表杭马向跑友们答惑解疑）

        现场，大音响放着激昂的音乐，DJ在嗨叫，还传来健身教练带热身的节奏，现场叽叽喳喳。 我很冷静。

        对我来说，现场的热闹好像与我无关，我奇怪这才参加第一次全马，怎么感觉自己象老司机一样稳重。我不紧不慢地自己先在场外做好热身动作，还捡了瓶没开过的水（忘记带水了真是不应该），吃了条果冻能量胶，才挤进C区候跑区。　

　

       国歌响起，全场肃静，哼着国歌，还没起跑我就有点热泪盈眶。 今天的比赛，我依旧独自上阵，带着一丝兴奋感，并没有太多的紧张，想起去年我的第一个半马——汕马，也是一个人跑完的。

　　因为是首马，没有全马的成绩，被排在了C区，挤在密密麻麻的人群中，起跑枪声响起后，才随着人潮慢腾腾地动起来，后来看成绩，枪声成绩和净成绩相差4分半中，可见在C区到A区的距离有多长。。。

       来杭马前，好多人对我千叮万嘱，一开始千万不要快，压着来跑。因为我平时跑步的坏习惯就是一开始跑不管三七二十一就开干，一两公里后就扛不住慢下来了。他们告诉我，开始时跑太快，心率咻地上去了，后面就会跑得很辛苦，应该慢慢起步，等身体适应了再慢慢加速。后来配备了运动手表，我才开始慢慢对自己的配速有了个初步的掌控。

　　（翻各种赛事记录抄袭总结了一段关于杭马赛道的介绍，杭马赛道包含四大主题四大篇章，分别是第一篇章——传统篇：以西湖景区为核心，穿过湖滨路、中山路，代表了杭州的历史和文化。第二篇章——现代篇：以钱江新城为代表的现代化。第三篇章——未来篇：沿着时代大道、闻涛路、观澜路奔跑，奥体中心和G20主会场就在你右手边。过31KM上钱塘江大桥，进入杭马赛道最后一个篇章——回归篇，过钱塘江进入虎跑路，杨公堤。期间可以看到西湖十景（南宋评）之一的"双峰插云"，在另一西湖十景（2007年评）"杨堤景行"上奔跑，这也是本次赛道景色最美之处，精华所在）

　　开跑了，大师兄要求我至少用620起跑，开始的1-2K，我不断提醒自己，慢点~慢点~成功把配速压在622，619，第3K一不小心609……，3、4K处，赛道由宽变窄，全体人员跑步节奏变慢，赛道显得有点拥堵，有人开始不点不耐烦，我却很开心，一边还看看旁边西湖的景色，心想这总算可以慢一点了，这是第一个有变化的点。过了这段，我就突然忘了提醒，把配速提到了6分左右。

      6、7K左右，进入新城隧道，一群人一起把隧道承包来跑步，大家还是挺兴奋的，开始有人高喊，加油~加油~加油~还有人用上的军训时候的口令，1234~1~2~3~4~，大家很嗨皮地跟着喊口令，整条隧道热气腾腾、人声鼎沸。 我还有空掏出手机来拍照。抖动的双手啊汹涌的人潮~

　　一出隧道，一阵冷风吹来，视野顿时开阔，进入杭马赛道第二篇章——现代篇，我的配速也与时俱进到543，535，614（水站喝水），537，这时我已经全然忘记了配速这回事了，心想算了，不理会手表了，听从自己的身体吧，按自己的节奏来跑，但要控制别太快，别让自己感觉到累。谁知道后来看记录，从13K-22K，我的配速比奇的稳，600左右浮动10秒内。

　　跑过一段较笔直的路后，就开始跑上跨越钱塘江的复兴桥了，上桥和入隧道，那必须是一样兴奋的啊，特别是在桥上鸟瞰下方跑马的那条蓝色的人龙，还是颇为震憾的，于是，我又掏出了手机。。。　

　        过了复兴大桥，15K左右就进入本次路线第三篇章，未来篇。在这里，开始看到对面折返的全马选手了，看他们大步流星呼吸急促的样子，猜测这大概都是300以内的选手了。呼，拼得那么累，我还是慢慢跑我自己的，多用心感受比赛，多看看路边的美景吧。 之前看路线图知道，这段路来回折返大概15公里，一边是钱塘江边的江景，另一边，高楼林立，还有许多地标性建筑，有什么阿里巴巴、恒生电子、大华技术等著名的互联网公司，20K左右还有奥体中心和G20主会场，这里代表着杭州发展的未来。

　　应该差不多在这段路，补给点上惊现桂花糕，我昨天逛河坊街的时候买过，一盒6块还要28块呢，虽然在跑步，一点吃的想法都没有，但是我还是抓了一块塞在腰包打包带走。 除了美景、建筑，沿途少不了的当然是很多自发的加油团队。刚刚在西湖边，出现最多的是一拨拨晨运完的大妈，她们穿着整齐划一的广场舞队服在边上喊着加油小伙子，加油美女们，一抹红或一抹蓝，在人群中很是亮丽。在这段路边，开始出现家长带着小孩子，站在路边一直喊着加油~加油~。

       一路上，看到这些热情的群众们，我都会和他们挥手互动，还要微笑地和他们说谢谢，谢谢。心想如果他们站了那么久喊了那么久，如果我们都埋头苦跑，大概他们也会觉得无趣吧，我得照顾一下他们的情绪啊，特别是那些小孩子，真怕他们半天喊下来嗓子都喊哑了。 有个小朋友，特别可爱，戴着兔子头饰，还伸手出来和过往的跑者们击掌互动，看着他们，我又是热泪盈眶，我跑过去，掏出宝贵的桂花糕递给他，说谢谢你啊小朋友，这个送给你。（后来有人告诉我，跑马你就只管埋头跑，这种多余的互动是会打乱你跑步的节奏的！）

　　因为之前听说一些赛事组织较差，速度太慢的选手跑到最后补给站连水都没有，于是，一路上我一见水站就冲进去喝水，先一杯饮料两口咕噜下去，再来一杯矿泉水漱口后又两口咕噜下去，香蕉也是见一次吃一次。此时的肚子里鼓鼓的，更是满满地都是尿意，从18K开始，我已经开始留意哪里有厕所，想着半马后就上个厕所。

　　20K处，全马和半马的选手开始分流，志愿者在中间喊着口号指挥人潮，全马往左，半马往右。 我，迈着矫健又略带傲骄的步伐，一个侧身，往左跑去（此处身后应该带尘，绝尘而去……）。

　　快完成半马了，我看了看手表，按这个时间，说不定我还PB了呢。（果然，按手表记录的，半马207，PB！）

　　PB完毕，身体一松懈，尿意更浓，但路上为马拉松比赛设置的流动厕所前，基本都排着三两个人。23K处，突然看到个固定公共厕所，猜测里面蹲位应该比较多，就冲了进去，果然，男厕那边排长龙，女厕空荡荡随便上，与平时截然不同的奇怪现象，大概是在马拉松比赛（还要是全马）才会遇到吧。 25-26K左右，此时，已经跑了2个多小时，看到对面，有几辆时速20左右的大巴车——传说中的收容车，缓慢地行驶着，车上坐着半马还跑不动的人和早早收摊的志愿者们。 我朝收容车挥挥手Say bye~希望我永远不会坐上它。

　　突然，前方出现一段漂亮的跑道，安静地躺江边，右边，是钱塘江的沿岸景致，让人眼前一亮。此时，人潮稀少，我在跑道上安静地跑着，左脚右脚交替落地，嘴角始终挂着微笑。 跑步的感觉，真好！怎么说呢，一种充满希望的感觉。真希望，我能一直这么快乐地跑下去。

　　跑上钱塘江大桥，二渡钱塘江，与两层的复兴大桥不同，钱塘江大桥视野开阔，桥两边的钱塘江尽收眼里。这时，已经有人开始下来走了，我才知道，开始过了31K了，我已经超过了我的最长距离。看看手表，3小时左右30K，我做到了。 我问问身体，嗨，你好吗？ 报告主人，感觉一切良好。

　　下了桥，32-33K处开始，进入虎跑路。赛前的路线图上有人对这段做了标注"2公里的虎跑大坡，该撞墙了吧？"　

　说到这里，我不禁神游到了到杭州的第一天下午，我就开始了"…与自己的约会"的那一段……一个人骑着共享单车，从曙光路到青芝坞玩了一圈，后面绕到玉古路、灵隐路、龙井路到杨公堤再到虎跑路，然后发现了为杭马赛道拉起的小布条，就顺着那个一路飞扬，随心所欲、悠闲自在地在西湖边上溜达了一个下午加一个晚上。

　　很奢侈，是一种时间上的奢侈，精神上的奢侈，无关金钱的奢侈。 这辈子，真该多给自己这样的独处机会。

　　好啦，收回来，说回那个虎跑路。那天在飞扬我是逆着赛道来骑的，我发觉很长的路都是不需要用脚踩的下坡路，就预见到跑步的时候上坡得有多累了。

　　确实，除了缓缓的坡，还有一个、两个、很多个急坡，忘了跑上第几个坡的时候，有人喊，
加油，已经第4个坡了！我惊愕地转头问他，一共几个？9个吧…… 我捂脸，我去~~~

  　 起伏的赛道加上长时间的奔跑，速度慢慢降了下来，身体也已经开始有点疲惫了，特别是膝盖，有两次有酸酸的感觉，我一边跑一边寻找路边有空的志愿者帮我喷了喷剂，再通过一段路的调整后又有好转。在这里，要感谢一下这些志愿者们的付出，赛道两边拿着喷剂的、补给站补给的、分发赛事包的、维持秩序的、打扫卫生的……没有他们，也就没有一次完美的马拉松。

       从15K左右开始，我就一直在追赶前面500米的430兔子。

       大概在25K左右，就稳稳地把他们锁定在身后50米处。 而到了旁边有人高喊，还剩下8公里啦的时候，我速度渐渐慢下来，已经需要在他们身边跟着跑了。 好的兔子，确实可以带领大家一路前行。我用兔子来掌握自己的前进的进度。 我在心里计算，C区出发的我，跟上了AB区的兔子，代表我可以在425左右到达。 兔子们在说：还有5公里，现在可能有人开始很累了，不要快，保持速度，再过2公里，你们就可以飞翔了。 这时的我，已经飞不动了，膝盖又开始酸痛。 我又在心里计算，C区出发的我，让AB区的兔子一段，代表我还可以在430之内到达。于是，我开始和兔子拉开了距离，我想，应该是时候撞墙了吧。来啊，墙！撞吧！

　　感谢430的兔子，有你们在身边，我才能跑出首马424的好成绩。

  　 好在，沿途的风景，让我一直保持愉悦，一路跑，还保持着微笑。看到摄影师时，更要努力跑到机位前露出笑容。

    （因为这样，后来看手表，实际上多跑了1公里，42.195K的距离跑了43.87K的）为了在一片蓝色中更显眼，我在赛前一天还找深圳一个吃货跑团的团长要了一件花衣服，这辈子第一次这么花哨出镜，这么妖艳，这么美，一路抓了不少眼球。 摄影师们，也是马拉松比赛中不可埋没的功臣，我们跑了6个小时，他们也辛苦工作了6个小时。 或蹲路边，或坐草地上，还有眯起单只眼的，拿着那么重的单反，这强度快追上狙击手的训练了。

　　曾经问过很多人，你们跑马时，想些什么呢？想比较能帮助自己度过这么漫长的几个小时呢。有人说，他背朋友的生日，一公里一个。还背化学元素符号。有人说，数补给站，数少一个代表又近了2.5公里。有人数树荫，阴的走晒的跑。我想什么？你猜！

　　撑过了最难过的两公里，约40公里处，我胡汉三又回来了~好象全身又充满了力量，脚步又开始轻盈起来，我试着加速，哈，再也没有出现梦中那个常见的情节，我在跑步，要冲刺了，拼命跑，却怎么也迈不开脚步的感觉。 在最后一段路，旁边有位大哥，埋头苦跑，口里念念有词：最后一公里！最后一公里！最后一公里！他在用这个方式给自己加油鼓励，我给他一个咧嘴笑，最后一公里了！加油！！ 然后，就撒了欢的往前飞奔…… 耳边似乎响起，我要飞得更高~飞得更高嗷~~ 冲刺前，我迎头赶上了430的兔子在拱门处牵手，我高举前双手蹦过了拱门！ 我成功安全完赛，还跑进430啦！ 枪声成绩4小时29分31秒，净成绩4小时24分56分。（女子成绩489名，进了500强呢哈哈）

  　 关于马拉松，每个人都有自己的理解。在跑马的路上，有迈出第一步的初衷，有沿途的风景，有路上偶遇的陌生跑友竖起的大拇指和路人一句简单的"加油！"，有跑步时的艰辛和跑后的酸疼，有对自己的肯定，更有征服马拉松后的感悟与成长！享受你的整个马拉松旅程吧，那可以是终生难忘的。

     　而我想说的是，无论这一生，我还能有多少次马拉松，杭马，将永远是我最难忘的一次。有了你.我的人生才更完美。 村上春树在《人生马拉松》一文中说，终点线只是一个记号，其实并没有什么实际意义，关键是这一路你是如何跑的。人生也是如此。

　　文末的彩蛋，赛前，星哥给我发了鼓励顺利完赛的小红包，顺便表示很期待看我跑完之后那一周走路象螃蟹上下楼梯抱着扶手的软爽样还加了哈哈哈哈。 谁知道除了刚比赛完之后左膝盖有一点酸痛之外（回去后马上按大师兄的指导冰敷），第二天就又生龙活虎，肌肉也并没有什么特别的感觉。（ 赛后有赞助商在那里摆冰桶让我们泡脚，并有志愿者帮擦按摩膏小按摩了一下，但拉伸区的长龙让我却步了，我在旁边地上铺好杭马送的大毛巾.学着里面志愿者的动作自助进行拉伸）

       星哥在一直等不到他想要看到的结果之后不禁感叹：姐~您果然和我一样是天赋秉异的比赛型选手，强悍的很呐！