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你一定见过这张经典的照片，这抹钢筋森林中意想不到的绿色，是“曼哈顿之肺”——中央公园（Central Park）。它是纽约客心目中的慢跑圣地，也是纽约马拉松的终点。清幽舒适的中央公园与嘈杂繁华的纽约市中心近在咫尺，却仿若两个世界。

整个中央公园仅供人们健行和跑步的步行道的总长就达到93公里，从曼哈顿中城到哈林区之间，有无数的入口可以跑进中央公园。环绕中央公园的主道全长大概有10公里，可供跑步的道路有三层，最外圈公路，中圈沙土路，内圈环湖，三层跑步道错落有致，既有平坦路面的顺畅感，又有坡路的紧张感，刚好适合锻炼心肺和肌肉，你也可以不拘一格，随意制定路线。

这里，一年四季、从早到晚都有人在奔跑，蜿蜒的公园小路上，叽叽喳喳的小鸟与蹦蹦跳跳的松鼠陪伴着你也是不错的享受，更有许多跑友带着心爱的宠物一起享受运动的快乐。甚至有人开玩笑说，没有带一条狗，穿一双跑步鞋，你都不好意思去中央公园。

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皇居周围没有红绿灯，而且警备森严，所以在晚上也能放心地跑步。这里不但是很多跑步发烧友的跑步地点，也是当地上班族晚上锻炼的地方，每到工作日下午6点过后，下了班的跑步爱好者开始聚集，准备踏上约5公里长的“皇居外围慢跑路线”。

皇居地面上每隔100公尺有以日本各县的县花为主题的里程标记，跑完一圈也感觉像是绕了日本一周。

随着皇居跑者的增加，跑者的礼仪也受到关注。 2013年，千代田区皇居周边地域委员会发表了「皇居周边步道使用礼仪」，值得跑友们学习哦！

• 步道为行人优先

• 不造成步道壅塞

• 狭窄路段请保持一行行进

• 跑步请以逆时针方向绕圈

• 轻松跑比计时来得重要

• 请勿一边跑步一边聆听音乐

• 跑速请维持在能让自行车立刻停止的速度

• 记得将垃圾带走

• 保持一颗体贴他人的心

有趣的是， 在皇居，掉落一地的，那不是花瓣，是村上粉丝们凋零的心。☟

芝加哥，又称“风城”。Chicago Lakefront Trail（湖边小路）就是芝加哥大众体育的标志。ChicagoLakefront Trail是一条专门为跑步、散步、自行车建设的沿湖道路。全场29公里，一路由北至南沿着密歇根湖畔而建。北起5800 North南至7100 South，几乎纵跨了整个芝加哥市区。

这条道路始终沿着密西根湖向北、向南延伸，一路上穿过了许多芝加哥的著名的湖畔景点如林肯公园、海军码头、博物馆区以及杰克逊公园。这条贯穿芝加哥的休闲小道是连接城市与密歇根湖的连接点，也是观赏城市最美丽的嘹望点。道路专门划分出了自行车道与行人道，甚至有的部分还铺设了专门为跑步者准备的塑胶跑道，步道上没有城市交通的红绿灯，不用一停二看三通过，更不用担心交通安全，着实是跑步者的世外桃源。

班夫(Banff)是位于阿尔伯达省卡加利西面的一个小镇，是一个飘在蓝天、高山、绿地和河流之间的大自然的美妙造物，因此被称为——洛矶山脉的灵魂。

以奔跑来感受野外的清新空气，完美的步道设计和沿路的优美风景是亲近自然最直接的方式。跑者们可以看到麋鹿、山羊、土拨鼠、海狸、熊或者种类繁多的鸟类。勇于挑战自我的跑者可以搭乘直升飞机，仅需几分钟的时间登临高山之巅，更高纬度的徒步健行（Heli-hiking）从这里启程，探索毕生难见的原野美景。

在班夫，人和野生动物和谐共处，但仍然需要小心鹿和熊哦！

皇后镇（Queenstown），新西兰南岛中部的皇后镇是一个被南阿尔卑斯山包围的美丽小镇，也是一个依山傍水的美丽城市。皇后镇因拍摄《魔戒三部曲》和前传《霍比特人》而被全球知晓，从来不缺乏来自世界各地的探险者来此观赏完美绝伦的自然风光，体验各种惊险刺激的极限项目。

在这座富于盛名的冒险之都，你会发现有一大堆有趣的事情等着你去尝试：在附近世界一流的滑雪场感受雪上运动的魅力，体验蹦极与喷射快艇的惊险与刺激，参加美食与葡萄酒之旅以大饱口福...或者，在雪山脚下，简简单单的享受奔跑。